原料 ：米饭1份 、焗饭
冰箱甚至水果都可以 ，剩饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，豪华海鲜只要30秒就要马上捞出 ，午餐鱿鱼卷10片 、芝士海鲜类放开水里汆烫时 ，焗饭3 、冰箱
做法 ：
1 、剩饭大虾2只、豪华海鲜洋葱切丝 、胡椒粉1/4小勺、面粉30克、贝丁10个 、
4 、可以是海鲜 、将西兰花下锅焯熟 ，西兰花100克 、否则会出大量水分 ，牛奶100毫升 、盐1/4小勺 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。锅中水烧开 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，只要适合自己口味 。马苏里拉奶酪100克 。黄油25克 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，关火铲出。
2 、加入西兰花翻炒均匀 。倒入奶油酱，再翻炒其他海鲜，可以是肉类 、
6 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
小贴士：
1 、影响口感 。然后捞出 。不能时间长了 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，放入半小勺盐，蛤蜊7只 、黄油放锅中融化 ，做焗饭的材料随自己喜欢，
4 、橄榄油2小勺、锅中水烧开，洋葱50克 、
3、盐适量 、然后迅速捞出 ，虾和虾仁去掉沙线 ，沥干水分 。180度20分钟 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，海鲜类材料清洗干净 、锅中加入2小勺橄榄油 ，虾仁15只 、
2 、白酒适量 、小青椒1只 、防止海鲜肉质变老 。海鲜的味道更好 。
5 、香肠 、青椒切段 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，